یکی از فنون روان درمانی موثر و مفید، تکنیک پارادوکس درمانی است
"با تشکر ویژه از دکتر بشارت و دکتر کمن"
پارادکس درمانی، یعنی مواجهه و نه فرار + یعنی انجام و نه پرهیز و نگه داشتن و دوری...
به عنوان مثال: فکر کردن در مورد یک موضوع، باعث اذیت بنده میشه و این افکار بصورت غیر ارادی در مواقع مختلف به سراغ بنده میاید!
درمان: با تکنیک پارادوکس درمانی، بنده در چند نوبت تعیین شده (توسط خودم) در روز، در "شدیدترین حالات" به اون موضوع فکر میکنم و به مرور اون فکر آزار دهنده از بین میره...
این درمان چند تا ویژگی داره :
اول: اینکه با تمرین، من میگم اون افکارها کی بیاد (قبلا این افکار غیر ارادی بود)
دوم: مواجهه و پرداختن به افکار، موجب حذف اونها میشه
سوم: برگشت پذیری افکار نزدیک به صفره
از هر کاری که (زیاد) ترسیدی خود را در آن بینداز، زیرا رنجی که در اثر نگاه داشتن خود از آن چیز به تو می رسد بزرگتر از چیزی است که تو از آن می ترسی (نهج البلاغه، حکمت 166)
Paradoxical Therapy